ควรรับประทานอะไรหลังการทำไครโอไลโปไลซิส?

ไครโอไลโปไลซิสการใช้ความเย็นในการลดไขมัน (ไครโอไลโปไลซิส) ซึ่งเป็นเทคนิคที่ไม่ต้องผ่าตัดและไม่รุกรานร่างกาย ได้กลายเป็นวิธีการสำคัญในการปรับรูปร่างในยุคปัจจุบัน หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดหลังจากใช้เครื่องลดน้ำหนักด้วยความเย็นคือ:

ฉันสามารถทานอะไรได้บ้างหลังจากการทำไครโอไลโปไลซิส?

อาหารจะมีผลต่อผลลัพธ์หรือไม่?

อาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน?

อันที่จริง ประสิทธิภาพของการรักษาด้วยความเย็นจัดนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของอุปกรณ์และทักษะของผู้ทำการรักษาเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารหลังการรักษาด้วยเช่นกัน

บทความนี้จะอธิบายหลักการด้านโภชนาการ การเลือกอาหาร และข้อควรระวังหลังการทำไครโอไลโปไลซิสอย่างเป็นระบบ โดยพิจารณาจากมุมมองทางโภชนาการเชิงวิทยาศาสตร์และกลไกการเผาผลาญ ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเป็นสองเท่าด้วยความพยายามเพียงครึ่งเดียวในการปรับรูปร่างของคุณ

เหตุใดการควบคุมอาหารหลังการทำไครโอไลโปไลซิสจึงมีความสำคัญมาก?

เครื่องลดไขมันด้วยวิธีไครโอไลโปไลซิสจะลดอุณหภูมิของเซลล์ไขมันเฉพาะจุดลงเหลือ -5 ถึง -10 องศาเซลเซียส โดยใช้แรงดันลบและการทำความเย็นที่อุณหภูมิต่ำ เซลล์ไขมันมีความไวต่ออุณหภูมิต่ำมาก การสัมผัสกับอุณหภูมินี้จะทำให้เกิดการตกผลึก การแตกของเยื่อหุ้มเซลล์ และตามมาด้วยการตายของเซลล์ตามโปรแกรม

จากนั้นเซลล์ไขมันที่ตายแล้วจะถูกเผาผลาญและกำจัดออกจากร่างกายโดยระบบภูมิคุ้มกันและระบบน้ำเหลือง ซึ่งกระบวนการนี้โดยทั่วไปใช้เวลา 6-12 สัปดาห์

ดังนั้น ในช่วงเวลาหลังการทำไครโอไลโปไลซิส ร่างกายจึงอยู่ในช่วงการปรับเปลี่ยนกระบวนการเผาผลาญ

ในระหว่างช่วงนี้:

• โครงสร้างของอาหารส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน

• ภาวะโภชนาการไม่สมดุลหรือการรับประทานอาหารมากเกินไปอาจขัดขวางกระบวนการกำจัดไขมันได้

• การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เซลล์ไขมันที่เหลืออยู่บวมขึ้นอีกครั้งได้

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การรับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยเร่งให้ผลลัพธ์ของการทำไครโอไลโปไลซิสปรากฏเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยคงรูปร่างให้สวยงามในระยะยาวอีกด้วย

ฉันสามารถทานอาหารได้ตามปกติหลังจากทำไครโอไลโปไลซิสหรือไม่?

หลายคนกังวลว่าพวกเขาจำเป็นต้องควบคุมอาหารหรืออดอาหารหลังจากทำไครโอไลโปไลซิสหรือไม่ แต่จริงๆ แล้วไม่จำเป็น

การสลายไขมันด้วยความเย็น (ไครโอไลโปไลซิส) ไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารหรือความอยากอาหาร โดยจะมุ่งเป้าไปที่ชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ไม่ใช่อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ตามใจชอบ

หลังการรักษา ควรปฏิบัติตามหลักการด้านโภชนาการดังต่อไปนี้:

• รับประทานอาหารตามปกติ หลีกเลี่ยงการอดอาหาร การได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยในการเผาผลาญไขมัน

• ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เพื่อป้องกันการสะสมไขมันใหม่

• ดื่มน้ำมากๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยให้ระบบเผาผลาญกำจัดเซลล์ไขมันที่ตายแล้ว

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป้าหมายด้านโภชนาการหลังการทำไครโอไลโปไลซิสไม่ใช่การกินให้น้อยลง แต่เป็นการกินอาหารให้ถูกต้อง

อาหารชนิดใดดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญหลังการทำไครโอไลโปไลซิส?

หลังจากใช้เครื่องลดความอ้วนด้วยวิธีไครโอไลโปไลซิส ร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ต่อไปนี้คือหมวดหมู่ของอาหารที่แนะนำ:

1. อาหารที่มีโปรตีนสูง: ช่วยเร่งการเผาผลาญและรักษามวลกล้ามเนื้อ

จุดประสงค์ของการทำไครโอไลโปไลซิสคือการลดไขมัน ไม่ใช่ทำลายกล้ามเนื้อ

การรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอสามารถป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานได้

อาหารแนะนำ:

• เนื้ออกไก่ไม่มีหนัง, เนื้อไก่งวง, เนื้อสันในวัว;

• ปลาทะเลน้ำลึก (เช่น ปลาแซลมอน ปลาค็อด ปลาแมคเคอเรล)

• ไข่ เต้าหู้ นมถั่วเหลือง นมไขมันต่ำ;

• โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี และถั่วเหลืองฝักอ่อน

ปริมาณที่แนะนำ: โปรตีนคุณภาพสูง 1.2–1.5 กรัม ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว

2. อาหารที่มีใยอาหารสูง: ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และลดการสะสมไขมัน

ใยอาหารช่วยชะลอการย่อยอาหาร ควบคุมความอยากอาหาร ลดการดูดซึมไขมัน และส่งเสริมสุขภาพลำไส้

อาหารแนะนำ:

• ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง;

• บรอกโคลี ผักโขม ขึ้นฉ่าย แครอท;

• แอปเปิ้ล กีวี เบอร์รี่

คำแนะนำ: ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังการทำไครโอไลโปไลซิส การเพิ่มปริมาณการรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณปานกลางจะช่วยเร่งการกำจัดของเสียจากกระบวนการเผาผลาญได้

3. อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยซ่อมแซมเซลล์

หลังจากทำการสลายไขมันด้วยความเย็น เซลล์ไขมันบริเวณนั้นจะเกิดกระบวนการอะพอพโทซิส และเนื้อเยื่ออาจเกิดภาวะเครียดจากออกซิเดชันเล็กน้อย

สารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระและส่งเสริมการฟื้นตัวของผิวหนังและเนื้อเยื่อได้

อาหารแนะนำ:

• บลูเบอร์รี่, ทับทิม, องุ่น, ชาเขียว;

• มะเขือเทศ (ไลโคปีน)

• ถั่วต่างๆ (อัลมอนด์ วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์)

• ผักใบเขียวเข้ม (เช่น คะน้า ผักโขม)

4. การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ: ส่งเสริมการเผาผลาญในระบบน้ำเหลือง

น้ำคือสารกระตุ้นการเผาผลาญที่สำคัญที่สุดหลังจากทำการสลายไขมันด้วยความเย็น (ไครโอไลโปไลซิส)

กลไกหลักในการกำจัดเซลล์ไขมันคือผ่านระบบน้ำเหลืองและการขับออกทางปัสสาวะ

คำแนะนำ:

• ดื่มน้ำ 2000-2500 มิลลิลิตรต่อวัน

• ใส่ชิ้นมะนาวหรือใบสะระแหน่เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลม

5. ไขมันดี: ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและรักษาสมดุลพลังงาน

เป้าหมายของเครื่องลดน้ำหนักด้วยวิธีไครโอไลโปไลซิสคือการลดไขมันส่วนเกิน แต่การบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพยังคงจำเป็นอยู่

อาหารแนะนำ:

• อะโวคาโด;

• น้ำมันมะกอก, น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์;

• ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า;

• ถั่ว

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยรักษาเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์และเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ซึ่งจะช่วยลดการสะสมไขมันซ้ำได้

ควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้างหลังการทำไครโอไลโปไลซิส?

แม้จะใช้เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็นที่ทันสมัยที่สุด การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องหลังการผ่าตัดก็อาจทำให้ผลลัพธ์ลดลงได้

อาหารต่อไปนี้เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณลงอย่างเคร่งครัดหลังจากการทำไครโอไลโปไลซิส:

1. อาหารที่มีน้ำตาลสูง

น้ำตาลเป็นแหล่งสำคัญในการสังเคราะห์ไขมัน

การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากหลังจากการทำไครโอไลโปไลซิสจะทำให้เซลล์ไขมันที่เหลืออยู่ขยายตัวอย่างรวดเร็ว

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

• เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (ชานม น้ำผลไม้ น้ำอัดลม)

• ขนมอบ ไอศกรีม ลูกอม;

• คาร์โบไฮเดรตขัดสี (ข้าวขาว แป้งขาว ขนมปังขาว)

2. อาหารที่มีไขมันสูง

โดยเฉพาะไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถของตับในการเผาผลาญไขมัน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

• อาหารทอด (เฟรนช์ฟรายส์ ไก่ทอด)

• เนย, น้ำมันหมู;

• ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์แปรรูป (ไส้กรอก เบคอน)

3. แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่มีแคลอรีสูง แต่ยังรบกวนกระบวนการเผาผลาญไขมันอีกด้วย

หลังจากทำไครโอไลโปไลซิสแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มภาระให้กับตับและทำให้กระบวนการเผาผลาญไขมันช้าลง

คำแนะนำ:

• งดดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยสองสัปดาห์หลังการรักษา

• หลังจากนั้น อนุญาตให้ดื่มไวน์แดงได้ในปริมาณน้อยเท่านั้น (ไม่เกิน 100 มิลลิลิตรต่อสัปดาห์)

4. อาหารที่มีเกลือสูง

การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำและการไหลเวียนโลหิตช้าลง ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการล้างพิษและการเผาผลาญหลังจากการสลายไขมันด้วยความเย็น (ไครโอไลโปไลซิส)

อาหารที่ควรลดปริมาณ:

• ผักดอง เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารกระป๋อง;

• บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ซอสถั่วเหลือง ขนมขบเคี้ยวรสเผ็ด;

• น้ำจิ้มสำหรับหม้อไฟ, ซอสบาร์บีคิว

วิธีวางแผนอาหารสำหรับหนึ่งวันหลังจากการทำไครโอไลโปไลซิส?

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดเครื่องลดน้ำหนักด้วยความเย็นจัด (ไครโอไลโปไลซิส)สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารที่เหมาะสม จัดสรรเวลาและสัดส่วนให้ถูกต้อง

ต่อไปนี้เป็นแผนอาหารประจำวันที่แนะนำ:

หลักการ:

• ควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานต่อวัน

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารว่างตอนดึก

• รับประทานอาหารสามมื้อในเวลาที่สม่ำเสมอ เพื่อส่งเสริมสมดุลการเผาผลาญของร่างกาย

หลังจากทำไครโอไลโปไลซิสแล้ว นานแค่ไหนถึงจะสามารถกลับไปรับประทานอาหารปกติได้?

โดยทั่วไป คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้หลังจากเข้ารับการรักษาด้วยเครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น (ไครโอไลโปไลซิส)

อย่างไรก็ตาม เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญและคงผลลัพธ์การปรับรูปร่างในระยะยาว แนะนำให้ปฏิบัติตามตารางนี้:

• 3 วันแรก: เน้นรับประทานอาหารเบาๆ ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

• ตั้งแต่วันที่ 4 เป็นต้นไป: คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ แต่ต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป

• สองสัปดาห์แรก: รับประทานอาหารที่มีเกลือ น้ำตาล และไขมันต่ำ

• หลังจาก 3 สัปดาห์: คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายและปริมาณพลังงานที่รับประทานเข้าไปได้ในระดับปานกลาง

ในช่วงเวลานี้ กระบวนการเผาผลาญไขมันจะอยู่ในระดับสูงสุด และการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของไครโอไลโปไลซิสได้อย่างมาก

ฉันสามารถดื่มกาแฟหรือชานมได้หลังจากทำไครโอไลโปไลซิสหรือไม่?

• กาแฟ: การดื่มกาแฟดำในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและขับปัสสาวะได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลและครีมเทียม

• ชานม: มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูง จึงไม่แนะนำให้ดื่มอย่างยิ่ง

• น้ำผลไม้: มีน้ำตาลสูงเช่นกัน ควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำมะนาวแทน

โดยสรุป:

กาแฟดำโอเค ชานมไม่โอเค

อะไรคือความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารหลังการทำไครโอไลโปไลซิส?

ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่หลายคนทำหลังจากทำไครโอไลโปไลซิสคือคิดว่าพวกเขาสามารถกินอะไรก็ได้ตามใจชอบ

นี่คือความเข้าใจผิดที่พบบ่อยบางประการ:

ความเข้าใจผิดข้อที่ 1: การแช่แข็งเนื้อเยื่อไขมัน (ไครโอไลโปไลซิส) ช่วยป้องกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นกลับมาอีกครั้ง

→ ในความเป็นจริง ตราบใดที่ปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปเกินขีดจำกัด เซลล์ไขมันที่เหลืออยู่ก็จะยังคงขยายตัวต่อไป

ความเข้าใจผิดข้อที่ 2: เชื่อว่าต้องควบคุมอาหารหลังการทำไครโอไลโปไลซิส

→ การควบคุมอาหารทำให้ระบบเผาผลาญลดลงและทำให้การเผาผลาญไขมันช้าลง

ความเข้าใจผิดข้อที่ 3: การดื่มน้ำผลไม้ปริมาณมากเพื่อล้างสารพิษ

→ น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงและจะขัดขวางผลลัพธ์ในการลดไขมัน

ความเข้าใจผิดข้อที่ 4: การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไขมันสูงในระยะสั้น

→ การบริโภคโปรตีนหรือไขมันมากเกินไปจะเพิ่มภาระให้กับไตและตับ

การหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสภาพผลลัพธ์ของการทำไครโอไลโปไลซิสให้คงอยู่

นอกจากเรื่องอาหารแล้ว คุณสามารถทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น?

นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนอาหารแล้ว วิธีการต่อไปนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการปรับรูปร่างด้วยเครื่องลดน้ำหนักแบบไครโอไลโปไลซิสได้อีกด้วย:

• ออกกำลังกายระดับปานกลาง: เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือว่ายน้ำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์;

• การนวด: นวดเบาๆ บริเวณที่ทำการรักษาด้วยความเย็นจัด เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

• การนอนหลับอย่างเพียงพอ: การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและป้องกันการสะสมไขมัน

• หลีกเลี่ยงการนอนดึกและความเครียด: ความเครียดเรื้อรังทำให้ร่างกายหลั่งคอร์ติซอล ซึ่งกระตุ้นการสร้างไขมัน

นอกจากอุปกรณ์เสริมความงามแล้ว กัวไห่ ยังผลิตเครื่องใช้ไฟฟ้าภายในบ้านอะไรบ้าง?

นอกจากเครื่องมือเสริมความงามแล้ว กัวไห่ ยังจำหน่ายเครื่องใช้ไฟฟ้าภายในบ้าน เช่น เครื่องนวด เครื่องฟอกอากาศ และเครื่องเพิ่มความชื้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มความสะดวกสบายและสุขภาพที่ดีในชีวิตประจำวัน ผลิตในโรงงานของเราในประเทศจีน และมีจำหน่ายในราคาประหยัดสำหรับการซื้อแบบขายส่ง

ในฐานะซัพพลายเออร์ที่น่าเชื่อถือ เรามอบผลิตภัณฑ์คุณภาพคงที่ การสร้างแบรนด์ที่ปรับแต่งได้ และราคาที่แข่งขันได้สำหรับผู้จัดจำหน่ายทั่วโลกที่ต้องการผลิตภัณฑ์ทั้งด้านความงามและเครื่องใช้ในบ้าน