เครื่อง บริการ EMS (กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า) ลดน้ำหนักได้กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและความงาม เนื่องจากมีประสิทธิภาพสูงในการปรับรูปร่าง ไม่รุกราน และไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก สำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ และปรับปรุงรูปร่าง เครื่อง บริการ EMS กล้ามเนื้อเป็นโซลูชั่นที่สร้างสรรค์อย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้ออีเอ็มเอสสำหรับการฝึกซ้อม ความถี่ในการฝึกซ้อมที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญ การฝึกซ้อมมากเกินไปอาจสร้างภาระให้กับร่างกาย ในขณะที่การฝึกซ้อมไม่เพียงพออาจส่งผลต่อผลลัพธ์

ดังนั้น ฉันควรใช้เครื่อง บริการ EMS เพื่อออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด บทความนี้จะเจาะลึกประเด็นนี้

เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ บริการ EMS ทำงานอย่างไร?

เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อแบบ บริการ EMS จะส่งพัลส์แม่เหล็กไฟฟ้าที่มีความเข้มข้นสูงไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างรวดเร็วและลึก การหดตัวนี้คล้ายกับการหดตัวของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม แต่เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อแบบ บริการ EMS สามารถกระตุ้นเนื้อเยื่อส่วนลึกของกล้ามเนื้อได้โดยตรง และแม้แต่เส้นใยกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายได้ยากจากการออกกำลังกายทั่วไปก็สามารถฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฟังก์ชันหลักของการฝึกเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อแบบ บริการ EMS ได้แก่:

● ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อ: กระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อ เพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

● เร่งการเผาผลาญ: ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น ส่งเสริมการสลายไขมันและการใช้พลังงาน

● เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ: การฝึกในระยะยาวสามารถเพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายกระชับมากขึ้น

เนื่องจากเครื่อง บริการ EMS มีประสิทธิภาพสูง จึงมักใช้สำหรับการปรับรูปร่าง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และควบคุมน้ำหนัก แต่เนื่องจากเครื่อง บริการ EMS มีความเข้มข้นสูง ความถี่ในการใช้งานจึงต้องได้รับการจัดการอย่างเป็นวิทยาศาสตร์และเหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ฉันควรทำ บริการ EMS กี่ครั้งต่อสัปดาห์?

1. ผู้เริ่มต้น (0-4 สัปดาห์) - สัปดาห์ละครั้ง

สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ บริการ EMS กล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับการกระตุ้นด้วยพัลส์อิเล็กทรอนิกส์ ดังนั้นไม่ควรฝึกซ้อมบ่อยครั้ง ความเข้มข้นของการฝึกด้วยเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ บริการ EMS จะสูงกว่าการออกกำลังกายแบบเดิม และอาจทำให้กล้ามเนื้อปวดเมื่อยได้ โดยเฉพาะในช่วงแรกๆ

ความถี่ในการฝึกอบรมที่แนะนำ:

● สัปดาห์ละครั้ง ห่างกันอย่างน้อย 72 ชั่วโมง (3 วัน)

● ระยะเวลาการฝึกไม่ควรนานเกินไป โดยทั่วไปแนะนำอยู่ที่ประมาณ 15-20 นาที

● พักผ่อนให้เพียงพอหลังการออกกำลังกาย และรักษาปริมาณสารอาหารที่เพียงพอเพื่อสนับสนุนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

ในช่วงสัปดาห์แรกๆ เน้นที่การปรับกล้ามเนื้อให้เข้ากับการฝึกด้วยเครื่อง บริการ EMS และสังเกตความอดทนของแต่ละบุคคลต่อการกระตุ้นด้วย บริการ EMS หากเกิดอาการเหนื่อยล้ามากเกินไป ปวดเมื่อยรุนแรง หรือไม่สบายตัวหลังการฝึก แนะนำให้ลดความเข้มข้นหรือเพิ่มเวลาพักให้เหมาะสม

2. ผู้ใช้ระดับกลาง (4-8 สัปดาห์) - 2 ครั้งต่อสัปดาห์

หลังจากปรับตัวให้เข้ากับการฝึกด้วยเครื่อง บริการ EMS การลดน้ำหนัก เครื่องจักร แล้ว ความถี่ในการฝึกก็สามารถเพิ่มได้อย่างเหมาะสมเป็น 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในระยะนี้ กล้ามเนื้อเริ่มปรับตัวให้เข้ากับการกระตุ้นของพัลส์แม่เหล็กไฟฟ้า และความเร็วในการฟื้นตัวก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

ความถี่ในการฝึกอบรมที่แนะนำ:

● สัปดาห์ละ 2 ครั้ง แต่ควรเว้นระยะห่างระหว่างการฝึกแต่ละครั้งอย่างน้อย 72 ชั่วโมง

● สามารถเพิ่มเวลาการฝึกได้เรื่อยๆ เป็น 20-30 นาที

● คุณสามารถลองเพิ่มความเข้มข้นของการฝึก เช่น เพิ่มพลังของเครื่อง บริการ EMS การลดน้ำหนัก เครื่องจักร หรือเพิ่มโหมดการฝึกที่แตกต่างกัน (เช่น เพิ่มการฝึกแกนกลางลำตัว การฝึกขา ฯลฯ)

ในระยะนี้ ผู้ใช้หลายคนจะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในรูปร่าง เช่น กล้ามเนื้อกระชับขึ้นและไขมันลดลง แต่ต้องระวังอย่าออกกำลังกายมากเกินไป มิฉะนั้น อาจทำให้กล้ามเนื้อล้ามากเกินไปหรือปวดเมื่อยมากขึ้น

3. ผู้ใช้ขั้นสูง (8 สัปดาห์ขึ้นไป) - 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์

สำหรับผู้ใช้ที่ปรับตัวให้เข้ากับการฝึกด้วยเครื่อง บริการ EMS อย่างเต็มที่แล้ว ความถี่ในการฝึกสามารถคงที่ได้ที่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ และแผนการฝึกสามารถปรับให้เหมาะสมตามความฟิตของร่างกายและเป้าหมายส่วนบุคคลได้ อย่างไรก็ตาม แม้แต่สำหรับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ จำนวนครั้งในการฝึกต่อสัปดาห์ก็ไม่ควรเกิน 3 ครั้ง มิฉะนั้น อาจทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวไม่เพียงพอ เกิดความเมื่อยล้า และอาจส่งผลต่อผลการฝึกได้

ความถี่ในการฝึกอบรมที่แนะนำ:

● สัปดาห์ละ 2 ครั้ง หากร่างกายฟื้นตัวดีแล้ว สามารถเพิ่มได้ตามความเหมาะสมเป็นสูงสุด 3 ครั้งต่อสัปดาห์

● เวลาในการฝึกแต่ละครั้งจะคงอยู่ที่ 20-30 นาที และปรับความเข้มข้นและโหมดของอุปกรณ์ บริการ EMS ตามความต้องการ

● เวลาในการฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกซ้อมยังคงมีความสำคัญ ขอแนะนำให้เตรียมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายให้เพียงพอในช่วงนอกวันที่ฝึกซ้อม เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การเสริมโปรตีน และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การฝึกเครื่อง บริการ EMS การลดน้ำหนัก เครื่องจักร เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์อาจทำให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นมากเกินไป ส่งผลต่อการฟื้นตัวและการเติบโตของกล้ามเนื้อ ช่วงเวลาอย่างน้อย 72 ชั่วโมงยังคงเป็นปัจจัยสำคัญ และไม่แนะนำให้ใช้เครื่อง บริการ EMS กล้ามเนื้อ เครื่องจักร ติดต่อกัน 2 วัน

ทำไมเครื่อง บริการ EMS กล้ามเนื้อ ถึงใช้ไม่ได้ทุกวัน?

แม้ว่าเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อแบบ บริการ EMS จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ในระดับความเข้มข้นสูง เช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรงแบบดั้งเดิม แต่กล้ามเนื้อก็ต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูและเติบโตหลังการฝึกพอสมควร หากคุณใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อแบบ บริการ EMS ทุกวัน กล้ามเนื้อจะไม่ได้มีเวลาฟื้นตัวเพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเมื่อยล้าและกล้ามเนื้อเสียหาย ส่งผลต่อระบบประสาท และลดประสิทธิภาพของการฝึกลง

1. ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและความเสียหาย

การฝึกด้วยเครื่อง บริการ EMS จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างรุนแรง และการฝึกซ้ำๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อล้าหรือเสียหายได้ กล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการซ่อมแซมและเสริมความแข็งแรงหลังจากได้รับการกระตุ้น และการฝึกมากเกินไปอาจทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออ่อนแอลง

2. ผลกระทบต่อระบบประสาท

พัลส์อิเล็กทรอนิกส์ความถี่สูงของเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ บริการ EMS อาจส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในภาวะตึงเครียดเป็นเวลานาน และอาจส่งผลต่อการผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวันได้

3. ลดผลการฝึกอบรม

การใช้มากเกินไปเครื่องกระชับสัดส่วนแบบ บริการ EMSอาจทำให้ประสิทธิภาพการฝึกหยุดชะงักหรือลดลง การพักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเหมาะสมจะช่วยให้กล้ามเนื้อปรับตัวให้เข้ากับการกระตุ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและปรับปรุงประสิทธิภาพการฝึกโดยรวม

คำแนะนำสำหรับตารางเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกเครื่อง บริการ EMS การลดน้ำหนัก เครื่องจักร

เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้ผลลัพธ์การฝึกสูงสุด ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างตารางการฝึกด้วยเครื่อง บริการ EMS การลดน้ำหนัก เครื่องจักร ที่เหมาะสม:

นอกจากนี้ นอกเหนือไปจากการฝึก บริการ EMS แล้ว การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสม (เช่น การเดินเร็ว การจ็อกกิ้ง) และการรับประทานอาหารที่สมดุล ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษารูปร่างที่ดีอีกด้วย แม้ว่าเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ บริการ EMS จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ แต่ก็ไม่สามารถแทนที่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ทั้งหมด

จำนวนครั้งการฝึก บริการ EMS ที่ดีที่สุดต่อสัปดาห์คือเท่าไร?

โดยรวมแล้ว ความถี่ในการฝึกเครื่อง บริการ EMS จำเป็นต้องปรับตามการปรับตัวและเป้าหมายส่วนบุคคล โดยทั่วไป:

● ผู้เริ่มต้น (0-4 สัปดาห์): 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ห่างกัน 72 ชั่วโมง

● ผู้ใช้ระดับกลาง (4-8 สัปดาห์): 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ห่างกัน 72 ชั่วโมง

● ผู้ใช้ขั้นสูง (8 สัปดาห์ขึ้นไป): 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่เกิน 3 ครั้ง ห่างกัน 72 ชั่วโมง

แม้แต่ผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ก็ไม่ควรฝึกเครื่อง บริการ EMS เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้น อาจทำให้กล้ามเนื้อล้าและฟื้นตัวได้ไม่เพียงพอ ส่งผลต่อผลลัพธ์ของการปรับรูปร่างขั้นสุดท้าย แผนการฝึกที่เหมาะสม ร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะทำให้เครื่อง บริการ EMS ทำงานได้ดีที่สุดและช่วยให้บรรลุเป้าหมายในการปรับรูปร่างและกระชับสัดส่วน

กัวไห่ – ผู้จำหน่ายเครื่องกระชับสัดส่วนแบบ บริการ EMS จากประเทศจีน

บริษัท ฝอซาน กัวไห่ เทคโนโลยี ผลิตและจัดหาอุปกรณ์ความงามและการดูแลส่วนบุคคลที่ทันสมัยในราคาขายส่ง เครื่องมือความงามด้วยเลเซอร์ขั้นสูง เครื่องทำความสะอาดใบหน้าแบบไฟฟ้า เครื่องลดน้ำหนัก และอุปกรณ์นวดของเราได้รับความนิยมไปทั่วโลก เรารองรับการสร้างแบรนด์ที่กำหนดเอง การซื้อจำนวนมาก และการจัดหาโดยตรงจากโรงงาน ในฐานะผู้ผลิตมืออาชีพในจีน เรารับประกันราคาที่แข่งขันได้ คุณภาพที่เหนือกว่า และการจัดส่งตรงเวลา ซื้อจากเราและรับส่วนลดพิเศษ