เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส: ทำไมฉันถึงรู้สึกเหนื่อยมากหลังจากเซสชัน เอ็มเอส?

เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส กำลังได้รับความสนใจมากขึ้นในวงการฟิตเนสและการฟื้นฟูสมรรถภาพ หลายคนมักประสบกับอาการทั่วไปหลังจากออกกำลังกายด้วยเครื่อง เอ็มเอส นั่นคือ ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อจะปวดเมื่อย แต่ยังรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมากหลังออกกำลังกาย เหตุใดจึงเกิดอาการเช่นนี้?

บทความนี้จะให้การวิเคราะห์โดยละเอียดจากหลายมุมมอง รวมถึงกลไกทางสรีรวิทยา ความเข้มข้นในการฝึก วิธีการใช้งาน และความแตกต่างของแต่ละบุคคล เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจความเหนื่อยล้าที่เกิดจากเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส-

เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส ทำงานอย่างไร?

เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส จะส่งพัลส์ไฟฟ้าความถี่ต่ำไปยังกล้ามเนื้อผ่านอิเล็กโทรด กระตุ้นปลายประสาทโดยตรงและทำให้กล้ามเนื้อหดตัว วิธีการหดตัวนี้แตกต่างจากการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ เพราะไม่ได้อาศัยคำสั่งจากสมอง จึงสามารถกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อได้มากขึ้นในเวลาอันสั้น แม้กระทั่งกล้ามเนื้อส่วนลึกที่ปกติจะหดตัวได้ยาก

การกระตุ้นกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพสูงนี้ทำให้กล้ามเนื้อใช้พลังงานจำนวนมากในช่วงเวลาสั้นๆ ขณะเดียวกันก็เพิ่มการสะสมของกรดแลคติกและความเครียดจากการเผาผลาญ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าหลังการฝึก

ทำไมฉันถึงรู้สึกเหนื่อยล้าไปทั้งตัวหลังจากใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส?

ผู้ใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส ครั้งแรกหลายคนมีประสบการณ์คล้ายกัน ไม่ใช่แค่อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเหนื่อยล้าโดยรวมด้วย มีเหตุผลทางสรีรวิทยาหลายประการที่อยู่เบื้องหลังปรากฏการณ์นี้:

1. การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อสูง

เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส สามารถกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกันได้ ในขณะที่การฝึกแบบเดิมอาจฝึกได้เพียงกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวในแต่ละครั้ง การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อแบบเข้มข้นทั่วร่างกายในระยะเวลาสั้นๆ นี้ต้องใช้ เอทีพี (โมเลกุลพลังงานกล้ามเนื้อ) จำนวนมาก ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าโดยรวม

2. การสะสมกรดแลคติก

อิเล็กโตรไมซินทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อในความถี่สูง กล้ามเนื้อทำงานภายใต้สภาวะไร้อากาศ เร่งการผลิตกรดแลคติก การสะสมของกรดแลคติกไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังทำให้ระบบประสาทอ่อนล้าอีกด้วย

3. ภาระของระบบประสาท

เอ็มเอส ไม่ได้เกี่ยวข้องกับแค่การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเท่านั้น ระบบประสาทส่วนกลางยังต้องควบคุมสัญญาณที่ถูกกระตุ้นด้วยไฟฟ้าด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโหมดการฝึกความถี่สูง ระบบประสาทจำเป็นต้องตอบสนองต่อการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนำไปสู่อาการเหนื่อยล้าทางประสาทเมื่อเวลาผ่านไป ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าโดยรวม

4. การบริโภคพลังงานและความเครียดจากการเผาผลาญ

เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส ใช้พลังงานได้มากกว่าการฝึกฟิตเนสแบบเดิมหลายเท่าในระยะเวลาอันสั้น กล้ามเนื้อใช้พลังงานไกลโคเจนและกรดไขมันจำนวนมาก ขณะเดียวกันก็สร้างของเสียจากการเผาผลาญ ร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มเติมเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าโดยรวม

การฝึกเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมอย่างไร?

การทำความเข้าใจความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการฝึกด้วยเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส จำเป็นต้องเปรียบเทียบกับกลไกทางสรีรวิทยาของการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม

• การออกกำลังกายแบบดั้งเดิม: การหดตัวของกล้ามเนื้อถูกควบคุมโดยสมอง โดยทั่วไปจะกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ก่อน จากนั้นจึงค่อยๆ ขยายไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อเล็กๆ โดยความเข้มข้นและความถี่ของการหดตัวจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ร่างกายสามารถควบคุมและกระจายพลังงานได้เอง ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้ากระจายตัวมากขึ้น

• เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส: สัญญาณไฟฟ้าจะออกฤทธิ์โดยตรงกับปลายประสาท ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวเกือบพร้อมกัน กระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึกด้วย การกระตุ้นด้วยความเข้มข้นสูงในระยะเวลาสั้นทำให้กล้ามเนื้อใช้พลังงานเร็วขึ้นและกรดแลคติกสะสมมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้าอย่างเห็นได้ชัดหลังการฝึก

ดังนั้น แม้ว่าเวลาในการฝึกเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส จะสั้นกว่าการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม แต่ภาระต่อร่างกายก็อาจมากกว่า

อาการเหนื่อยล้าหลังการฝึกเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส ถือว่าปกติหรือไม่?

คำตอบคือปกติอย่างยิ่ง ความเหนื่อยล้าเป็นปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งกระตุ้นที่มีความเข้มข้นสูง

เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส จะทำงานกล้ามเนื้อโดยตรงผ่านกระแสไฟฟ้า ความเข้มข้นและผลลัพธ์มักจะเกินภาระงานประจำวันของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยหลังการออกกำลังกาย นี่เป็นสัญญาณปกติของการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและระบบประสาท

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าความเหนื่อยล้าที่รุนแรงหรือยาวนานเกินไปอาจบ่งชี้ถึงการฝึกซ้อมมากเกินไปหรือการใช้งานเครื่อง เอ็มเอส อย่างไม่เหมาะสม ในกรณีเช่นนี้ ควรลดความเข้มข้น เพิ่มช่วงพัก หรือปรับตำแหน่งอิเล็กโทรดและโหมดการฝึก

จะทราบได้อย่างไรว่าเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส เหมาะกับคุณหรือไม่?

1. ระดับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

อาการปวดปานกลางถือว่าปกติ อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดรุนแรงเกินกว่าระดับเล็กน้อย หรือรบกวนกิจกรรมประจำวัน ควรพิจารณาลดความเข้มข้นของการฝึกลง

2. ความเหนื่อยล้าหลังการฝึก

การรู้สึกเหนื่อยล้าเล็กน้อยหลังการฝึกด้วยเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส ถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียทั่วไป อ่อนเพลีย หรือเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวัน ควรตรวจสอบแผนการฝึกของคุณ

3. อัตราการเต้นของหัวใจและการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต

แม้ว่าการฝึก เอ็มเอส จะเน้นการกระตุ้นกล้ามเนื้อเป็นหลัก แต่การเกร็งกล้ามเนื้อที่มีความเข้มข้นสูงก็อาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจหรือความดันโลหิตผันผวนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น ขอแนะนำให้ทำการประเมินสมรรถภาพทางกายขั้นพื้นฐานก่อนเริ่มใช้งาน

เหตุใดผู้คนจึงประสบกับความเหนื่อยล้าที่แตกต่างกันเมื่อใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส

1. ความแตกต่างในความทนทานของกล้ามเนื้อของแต่ละบุคคล

เส้นใยกล้ามเนื้อมีหลายประเภท เส้นใยกล้ามเนื้อแบบกระตุกเร็วจะล้าได้ง่าย ในขณะที่เส้นใยกล้ามเนื้อแบบกระตุกช้าจะมีความทนทานมากกว่า เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส มักจะกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อแบบกระตุกเร็วได้ง่ายกว่า ดังนั้นผู้ที่มีเส้นใยกล้ามเนื้อแบบกระตุกเร็วในสัดส่วนที่สูงกว่าอาจรู้สึกเหนื่อยล้าได้เร็วขึ้นหลังการฝึก

2. ความแตกต่างในระดับสมรรถภาพทางกาย

นักกีฬาระยะยาวและผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายที่ดีจะมีกล้ามเนื้อและระบบประสาทที่รับมือกับการกระตุ้นความถี่สูงของ เอ็มเอส ได้ดีกว่า ในขณะที่ผู้เริ่มต้นอาจพบกับความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงในช่วงเวลาสั้นๆ

3. ความแตกต่างของพารามิเตอร์การกระตุ้นไฟฟ้า

เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส แต่ละเครื่องมีการตั้งค่าความถี่ ความกว้างของพัลส์ และความเข้มข้นที่แตกต่างกัน การกระตุ้นด้วยความถี่สูงหรือความเข้มข้นสูงจะเร่งความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ในขณะที่การกระตุ้นความเข้มข้นต่ำเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพมากกว่า

การฟื้นตัวทางวิทยาศาสตร์หลังการใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส ทำอย่างไร?

เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าหลังการฝึก วิธีการต่อไปนี้มีประสิทธิผลมาก:

1. การฟื้นฟูอย่างกระตือรือร้น

การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ การเดินช้าๆ หรือการปั่นจักรยานแบบความเข้มข้นต่ำ จะช่วยในการเผาผลาญกรดแลคติกและการไหลเวียนโลหิตของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดเมื่อย

2. การพักผ่อนที่เพียงพอ

แม้ว่าการฝึกด้วยเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส จะมีระยะเวลาสั้น แต่การฝึกแบบเข้มข้นสูง ควรพักผ่อน 24-48 ชั่วโมงหลังการฝึก เพื่อให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่

3. การเสริมโภชนาการ

การฝึก เอ็มเอส ความเข้มข้นสูงจะทำให้ไกลโคเจนและโปรตีนหมดไป การเสริมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการเหนื่อยล้า

4. ความถี่ในการฝึกอบรมที่เหมาะสม

แนะนำให้ผู้เริ่มต้นฝึก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากร่างกายค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับการกระตุ้นความเข้มข้นสูงของเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส,สามารถเพิ่มความถี่ได้อย่างเหมาะสม

ความเหนื่อยล้าจากเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพหรือไม่?

หลายคนกังวลว่าความเหนื่อยล้าหลังการฝึกหมายถึงการฝึกมากเกินไปหรือไม่ได้ประสิทธิภาพ ความจริงแล้ว:

1. ความเหนื่อยล้าเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่ากล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้น

เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส จะกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยใช้กระแสไฟฟ้า ทำให้เกิดภาระการเผาผลาญและสร้างความเสียหายเล็กน้อยให้กับเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเบื้องต้นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการเพิ่มความแข็งแรง

2. ความเหนื่อยล้ามากเกินไปขัดขวางการฟื้นตัว

หากความเหนื่อยล้าหลังการฝึกมีมากเกินไปและไม่ได้ฟื้นฟูร่างกายอย่างเพียงพอ อาจนำไปสู่ความเสียหายของกล้ามเนื้อมากเกินไป ประสิทธิภาพการฝึกลดลง และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือการสร้างสมดุลระหว่างความเข้มข้นในการฝึกและเวลาพักฟื้น เพื่อให้มั่นใจว่าความเหนื่อยล้าจะเป็นสัญญาณบวกสำหรับการฝึกซ้อม ไม่ใช่ภาระ

ข้อควรระวังในการใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส

1. เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียง

มีเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส หลายรุ่นในท้องตลาด ซึ่งมีความแตกต่างอย่างมากทั้งในด้านคุณภาพและการใช้งาน เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองและรับประกันความปลอดภัย เพื่อให้มั่นใจว่าสามารถปรับความเข้มข้นของกระแสไฟฟ้าได้และมีเสถียรภาพ

2. ปฏิบัติตามคู่มือการใช้งานเพื่อตั้งค่าพารามิเตอร์

ผู้ใช้ครั้งแรกควรเริ่มด้วยความถี่ต่ำและความเข้มข้นต่ำ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการกระตุ้นและเวลาการฝึกเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ามากเกินไป

3. ใส่ใจกับตำแหน่งของอิเล็กโทรด

กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มต้องการรูปแบบอิเล็กโทรดที่แตกต่างกัน การวางตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การกระตุ้นกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนมากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดหรือเมื่อยล้า

4. หลีกเลี่ยงการใช้งานภายใต้เงื่อนไขสุขภาพบางประการ

ผู้ที่มีโรคหัวใจ โรคลมบ้าหมู สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ฝังในร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ เอ็มเอส เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ฉันสามารถเยี่ยมชมโรงงาน กัวไห่ ใน ฝอซาน ประเทศจีนได้หรือไม่?

ใช่ค่ะ กัวไห่ ยินดีต้อนรับลูกค้าอย่างอบอุ่นให้เข้าเยี่ยมชมโรงงานของเราในเมืองฝอซาน มณฑลกวางตุ้ง คุณสามารถดูสายการผลิต กระบวนการควบคุมคุณภาพ และพบปะกับทีมวิจัยและพัฒนาของเราได้ นอกจากนี้ เรายังมีบริการทัวร์ชมผ่านวิดีโอสดสำหรับลูกค้าที่ไม่สามารถเดินทางมาได้

การเยี่ยมชมโรงงานจะช่วยให้คุณเข้าใจศักยภาพการผลิต นโยบายราคา และความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ของเรา นัดหมายเพื่อเยี่ยมชมเพื่อสำรวจโอกาสด้าน โออีเอ็ม โปรโมชั่นโรงงาน และความร่วมมือด้านการค้าส่งกับ กัวไห่ โดยตรง